“SNACKSTIVITY” NUEVO TÉRMINO QUE PERMITE MEJORAR LA SALUD A TRAVÉS DE PEQUEÑAS DOSIS DE ACTIVIDAD FÍSICA
- Este término busca propiciar pequeños momentos de actividad física o movimiento, principalmente en personas sedentarias.
- Se recomienda tener cinco picos de actividad física, de al menos un minuto con intensidad vigorosa y con ellos, reducir los niveles de mortalidad que acarrea el sedentarismo.
En una de sus visitas a la Universidad Autónoma de Aguascalientes, la Dra. Alejandra Jáuregui de la Mota, jefa del Departamento de actividad física y estilos de vida saludable del Centro de Nutrición en Investigación y Salud del Instituto Nacional de Salud Pública, dio a conocer el significado e importancia del nuevo término “Snacktivity”, acciones que permitan mejorar la salud de las personas a través de pequeñas dosis de actividad física durante el día.
La especialista expresó que si bien en México este concepto es completamente nuevo y poco utilizado, existe una necesidad de promoverlo entre la población de tal modo que cada individuo adopte esta estrategia para aumentar la actividad física y reducir el tiempo que se pasa sentado, mediante la realización de pequeñas sesiones de actividad física.
Lo primero que se debe saber, explicó la Dra. Alejandra, es que la actividad física es segura para la mayoría de las personas siempre y cuando sea con intensidad ligera a moderada, en situaciones que no requieren de instructores como en el caso de las caminatas.
El “Snacktivity” se puede comenzar a aplicar, por ejemplo, en el caso de los oficinistas o personas que tienden a pasar demasiado tiempo sentados, con el simple hecho de: levantarte de la silla cada dos horas, caminar durante 10 minutos, realizar cinco minutos de sentadillas o utilizar las escaleras en lugar del elevador; pequeñas acciones que sin duda hacen la diferencia.
Después de implementar este tipo de rutinas en la vida cotidiana, será mucho más sencillo implementar otro tipo de actividades más en forma como acudir a un gimnasio o practicar deportes. Se recomienda tener cinco picos de actividad física, de al menos un minuto con intensidad vigorosa y con ellos, reducir los niveles de mortalidad que acarrea el sedentarismo.
